המפתח להרזיה
מאת: גילה ארזי
האם קיים מפתח אחד להרזיה ?
הפתרון להרזיה ולשמירה על משקל לתמיד הוא תהליך בדומה לקוד של כספת
שחייבים לאתר את כל המספרים ואז הדרך נפרצת.
לכל אדם הקוד הוא שונה אבל יש כמה מספרים זהים.
במאמר זה אתייחס לכלים שיאפשרו למצוא את הקוד הנכון.
הכישלון של דיאטה נובע לרוב מהפסקה באמצע התהליך.
הירידה במשקל מחייבת התייחסות לגוף ולנפש.
השינוי הגופני הוא החלק הקל .
קוד ראשון – שינוי המאזן האנרגתי בגוף – הכנסת פחות קלוריות
והוצאת יותר אנרגיה. לרוב מלווה בפעילות גופנית ותפריט בריא דל בשומן
ובסוכר.
קוד שני - עמידה בפיתויים וסילוק מכשולים. שינוי הרגלי הקנייה
הביתה –בחירה של מוצרים בריאים –ירקות ופירות , אכילה שונה במסעדות,
בחירה האוכל לא מטוגן והמנות קטנות .
קוד שלישי - שינוי בהתנהגות. " אמירת לא תודה" - כל אמירת
"לא" מחזקת.
קוד רביעי - שליטה על הדחף הרגעי לאכול משהו מחוץ לתפריט –
שינוי הקשר הרגשי למזון. לא לרוץ למקרר בכל פעם שאנחנו כועסים,
עצובים, נעלבים , משועממים, עייפים , חרדים , שמחים , מתרגשים וכו'.
קוד חמישי - סביבה תומכת – עזרה של בני המשפחה, חברים ואנשי
מקצוע. ללמוד לקבל מחמאות .
קוד שישי - הקשה מכולם – שינוי חשיבה.
רוב האנשים נופלים בשלב הזה. כל מי שאומר אני בדיאטה, אני בתקופה
טובה, בעצם אומר שההרזיה היא דבר זמני. אם רוצים לרזות לתמיד חייבים
לשנות חשיבה:
א - המטרה לרזות מספר מסוים של קילוגרים ולשמור על המשקל
לתמיד
ב - השינויים - אם הם באים לידי ביטוי בפעילות הגופנית או
בהרגלי הקנייה או בהרגלי האכילה - הם לכל החיים ולא רק לפרק זמן
נתון.
ג - הנפילות הם חלק מהדרך ולא כישלון. מי שאוכל נכון 90% מהזמן,
יישאר רזה .
קוד שביעי - פריצת הכספת – להיות ולחשוב רזה – לא להרגיש
וויתור כל פעם שלא אוכלים עוגה, לא לקשור בין פעילות גופנית ואוכל
"התעמלתי אז אני יכול לאכול". להפסיק להרגיש "היום לא זללתי אז אני
ילדה טובה" לראות את עצמך רזה ולאהוב ולקבל את מה שרואים בראי.
לכל אדם יש קוד שונה. החוכמה היא למצוא את הדרך הייחודית שתוביל
להגשמת המטרה.
הצלחה היא הגשמה מתמשכת של המטרה
גילה ארזי M.Sc נטורופטית ומנחה סדנאות
הרזיה
*
"המפתח להרזיה"
הסדנה
הבאה מתחילה
ב - 5
למאי
לפרטים 0507990779
או 03-5492393
